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건강루틴3

스위치온 다이어트, 몸과 마음의 스위치를 켜다 스위치온 다이어트, 몸과 마음의 스위치를 켜다매번 다이어트를 결심하지만 번번이 작심삼일로 끝나버리는 경험, 누구나 한 번쯤은 해보셨을 거예요.의지는 있는데 결과는 늘 제자리걸음이라면, 지금 필요한 건 **몸보다 ‘마음의 스위치를 켜는 것’**일지도 모릅니다.최근 주목받고 있는 **‘스위치온 다이어트(Switch On Diet)’**는 단순히 먹는 것을 줄이거나 운동을 더 하는 다이어트가 아니에요.이 방식은 심리적 전환과 행동 습관의 구조화를 통해 몸이 자연스럽게 변화하도록 유도하는 다이어트입니다.한마디로 말해, “의지가 약해서 실패한다”는 오랜 고정관념을 깨는 새로운 방식이죠. 스위치온 다이어트란?스위치온 다이어트는 말 그대로 다이어트를 위한 ‘생활 습관 스위치’를 켜는 개념이에요.'뇌-몸-감정'이 하나.. 2025. 5. 1.

다리가 뭉쳤을 때 하면 좋은 운동과 스트레칭 방법 일상 속에서 누구나 한 번쯤은 다리가 ‘뭉친다’는 느낌을 받아본 적이 있을 거예요. 특히 장시간 앉아 있거나, 운동 후 회복이 덜 되었을 때, 혹은 평소보다 활동량이 많았던 날에 자주 발생하죠. 저도 종종 컴퓨터 앞에 오래 앉아 있다 보면 허벅지와 종아리에 무거운 느낌이 들고, 뻣뻣하게 굳어버린 듯한 느낌을 받을 때가 있어요. 이럴 땐 그냥 방치하지 말고, 간단한 운동과 스트레칭으로 혈액순환을 도와주는 것이 필요해요.오늘은 다리가 뭉쳤을 때 효과적으로 풀어주는 운동과 스트레칭 방법을 소개해볼게요. 뭉친 근육을 풀고 다시 가볍게 움직일 수 있도록 도와주는 팁이 가득하니, 하나씩 실천해보시길 추천드려요! 1. 다리 뭉침의 원인 먼저 체크해보기운동을 시작하기 전에, 왜 다리가 뭉쳤는지를 파악하는 것이 좋아요... 2025. 4. 8.

# 개발자 Func_Alex()의 건강 루틴 시작 – 헬시로그 첫 글 안녕하세요! 헬시로그(Healthy + Log)에 오신 것을 환영합니다. 저는 개발자 Func_Alex()입니다. 매일 코드를 짜고, 회의하고, 야근까지 하다 보면 어느새 건강은 뒷전이 되어 있더라고요.그래서 저는 결심했습니다. 개발자다운 방식으로 건강을 기록하고, 개선해 나가자!## 헬시로그란?헬시로그는 말 그대로, 건강한 삶을 기록하는 블로그입니다. 하지만 단순한 다이어트 성공기나 운동 루틴 나열보다는, 실제로 해보고, 효율적으로 정리해서, 개발자처럼 분석하고 습관화하는 방식으로 접근하려고 합니다. ## 왜 이 블로그를 시작했을까?- 하루 10시간 이상 앉아 있는 개발자 삶... 허리, 목, 눈이 SOS 📉 - 커피로 버티는 하루, 저녁 늦게 폭식하고 다음날 후회하기 .. 2025. 3. 24.

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