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헬시로그3

운동과 수면의 관계 – 밤잠이 운동 효과를 결정한다 – 밤잠이 운동 효과를 결정한다운동 열심히 해도 왜 결과가 없을까?"운동은 하루도 안 빼먹고 하는데, 근육도 잘 안 붙고 피로만 쌓이는 것 같아요."혹시 이런 고민을 해본 적 있으신가요?운동 효과를 높이기 위해 많은 분들이 식단을 조절하고 보충제를 챙기지만,정작 수면을 간과하는 경우가 많습니다.하지만 운동과 수면은 떼려야 뗄 수 없는 관계예요.오늘은 운동과 수면 사이의 과학적 연결고리,그리고 운동을 위한 수면 습관과 밤잠을 돕는 식단 팁까지 함께 소개할게요. 운동 효과는 잠자는 동안 완성된다 ✅ 1. 수면이 부족하면 운동 효과가 반감됩니다근육 회복 지연:수면 중 분비되는 성장호르몬은 근육 손상 회복과 성장에 필수입니다.잠이 부족하면 운동으로 생긴 미세한 근육 손상이 제대로 회복되지 않아요.지방 연소 방.. 2025. 4. 19.

7편. 운동 효과를 떨어뜨리는 잘못된 식단 습관 5가지 헬스는 열심히 했는데 왜 몸이 안 바뀔까?노력은 하는데, 왜 변화가 없을까?운동은 꾸준히 하고 있는데근육도 잘 안 붙고, 체중도 그대로인 느낌… 혹시 경험해본 적 있으신가요?사실 운동보다 더 큰 영향을 미치는 것이 바로 식단 습관입니다.아무리 좋은 운동 루틴도, 식단이 엉켜 있으면 효과는 절반 이하로 떨어질 수 있어요.오늘은 많은 분들이 흔히 저지르는운동 효과를 떨어뜨리는 잘못된 식단 습관 5가지를 정리해드릴게요.내가 여기에 해당된다면? 지금부터라도 하나씩 고쳐보면 분명 결과는 달라집니다! 운동 효과를 망치는 식단 습관 BEST 5 1. 단백질 섭취 부족운동 후 단백질을 제대로 섭취하지 않으면근육 회복과 성장이 제대로 이루어지지 않아요.특히 다이어트 중에는 탄수화물은 줄이면서 단백질까지 줄이는 경우가 .. 2025. 4. 19.

# 개발자 Func_Alex()의 건강 루틴 시작 – 헬시로그 첫 글 안녕하세요! 헬시로그(Healthy + Log)에 오신 것을 환영합니다. 저는 개발자 Func_Alex()입니다. 매일 코드를 짜고, 회의하고, 야근까지 하다 보면 어느새 건강은 뒷전이 되어 있더라고요.그래서 저는 결심했습니다. 개발자다운 방식으로 건강을 기록하고, 개선해 나가자!## 헬시로그란?헬시로그는 말 그대로, 건강한 삶을 기록하는 블로그입니다. 하지만 단순한 다이어트 성공기나 운동 루틴 나열보다는, 실제로 해보고, 효율적으로 정리해서, 개발자처럼 분석하고 습관화하는 방식으로 접근하려고 합니다. ## 왜 이 블로그를 시작했을까?- 하루 10시간 이상 앉아 있는 개발자 삶... 허리, 목, 눈이 SOS 📉 - 커피로 버티는 하루, 저녁 늦게 폭식하고 다음날 후회하기 .. 2025. 3. 24.

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